糖質制限

糖質制限は、家でしか出来ない！と思っていませんか？コツをつかめば、居酒屋だってファミレスだってコンビニ食だってOKです！

糖質制限をする時に、間違いやすいのが油もカットしがちな所。全面カットすると肌がカサカサになってきます。だからといって何でもイイわけではありません。おすすめはオリーブオイルですが…？

ごはん・パン・うどんなどは、糖質とすぐわかります。でも料理の中に入り込んでいる糖質は見逃してしまいがちです。野菜や調味料などもチェックしましょう。

肉そのものは糖質ではありませんので、制限する必要はありません。食べすぎにだけ気をつけてください。本当に気をつけなければならないのは、つけ合わせやソース類です。

飲み物ですから、基本糖分が多いかどうかをチェックするのが正解です。ですが市販のドリンクはどれくらい糖分が含まれているかわからないので、要注意です。思ったより多いものがけっこうあるんです。

健康上なにも問題がない人は、糖質制限をする必要はありません。糖質不足でかえって体調がおかしくなります。とくに甘いものやご飯類が好きな人。血糖値が高かったり、メタボと言われた人は最後まで読んでくださいね。