手を洗ったあとは、タオルでしっかりふきましょう。水分が残っていると、ウイルスが付着しやすくなりますよ!
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まい
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【やってみよう!糖質制限】カロリー制限とはちがうんです

糖質制限
この記事は約4分で読めます。

お元気ですか? 苺です!

苺(いちご)と書いて苺(まい)と読みます。

 

ミケさん
ミケさん

ねぇねぇまいちゃん~糖質制限って今までのカロリー制限ダイエットとやる事は同じだょね~?

まい
まい

同じじゃないよ!

どこがちがうか調べてみようか~(⌒∇⌒)

 

カロリー制限とはちがう

とくに今までいろんなダイエット法をためしてきて、食べてイイものダメなものが頭に入っている人は勘違いしてしまうことが多いです。

糖質制限は、ステーキや油を食べてイイんです。

「えっ!?」ってなりませんでした?(⌒∇⌒)

まだまだあります。カロリー制限とのちがいをしっかりおぼえてくださいね。

 

どんな目的で糖質制限をするの?

糖質制限をするのはダイエットしたい人だけではありません。

もともとは糖尿病患者のための食事療法です。

 

 

糖質制限5つの効果

  1. 糖質を減らして脂質をとることはよくないとされてきましたが、近年ではコレステロールや中性脂肪の研究がすすんで、動脈硬化などを予防することがわかってきました。
  2. 薬剤(インスリンなど)にたよらずに血糖コントロールができるので、すい臓への負担を軽くできます。
  3. 糖尿病だけでなく高血圧・脂質異常症・肥満などが改善して、メタボリックシンドロームの予防にもなります。
  4. 低脂肪やカロリー制限食とくらべても、少なくとも同程度の減量効果があります。
  5. 血糖値の改善の方が、体重減少より先にあらわれます。更年期世代は肥満よりも血糖値が上昇することの方が、健康的にも危険度が高まります。

 

 

肉も油も食べてイイ

今までのダイエット法と大きくちがうところです。

糖質さえ制限すればいいので、肉・魚・チーズ・ナッツ類もOKです。

調理するのにを使ってもイイんです。

【やってみよう!糖質制限】油をとるならオリーブオイル

 

ミケさん
ミケさん

空腹をガマンしなくてイイんだ

まい
まい

そういうこと!(^^♪

 

カロリー計算なしでOK

食品について糖質かどうかだけ知っていれば、カロリーを計算したり何カロリーかをおぼえたりする必要はありません。

 

ミケさん
ミケさん

計算できなくてもイイんだ

まい
まい

それはちょっと違う気がするけど~(^▽^;)

【やってみよう!糖質制限】かくれた糖質をみのがすな!

【やってみよう!糖質制限】肉はOK!なんですが~

 

糖質中毒から抜け出せる

糖質は依存性があるので、好きなひとは摂ればとるほど糖質が欲しくなるという「負のループ」におちいりがちです。

肥満高血糖も年をかさねるほどリスクが高まります。

ここから抜け出して、健康を手に入れるというのが一番のメリットではないでしょうか?

 

ミケさん
ミケさん

そうなの甘いものがやめられなくて…(T_T)

まい
まい

更年期すぎると、ちょっとヤバいんだよね~

【やってみよう!糖質制限】イイと思ったドリンクがNG⁉

 

アンチエイジングにも役立つ

糖質の摂りすぎは老化を早めます。

年より若く見えるかどうかは、糖質の摂取量に大きく関係があるんです。

 

ミケさん
ミケさん

女子高生と間違えられたら、どうしよう~

まい
まい

それは絶対にない!(-“-)

 

外食もコンビニ食もOK

糖質オフをしっかり守って食べるものをしっかり選べば、コンビニ食もOKですし、外食も居酒屋食もOKですよ。

 

ミケさん
ミケさん

居酒屋食OKって~さすがにアルコールはダメでしょう?

まい
まい

アルコールも糖質ゼロのものがあるからOKだよ(^_-)-☆

ミケさん
ミケさん

おぉ~~!絶対にやる~~!(≧◇≦)

【やってみよう!糖質制限】居酒屋もコンビニ食もOK!

 

👇ココが大事!👇
糖質制限は、健康な人がおこなうとかえって健康を損なう可能性があります。体重・血圧・血糖値などに問題がない人は、いまの生活習慣を継続してくださいね。

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