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まい
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コロナ感染者をせめても、収束しませんよ

【しっかり噛むって大切!】強い歯で健康寿命をのばそう!

年を感じる
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お元気ですか? 苺です!

苺(いちご)と書いて、苺(まい)と読みます。

 

子どもの頃「よく噛(か)んで食べなさい」って言われたけど、必要性がよく分からなかったんだ~

まい
まい

消化不良を起こさないように心配して言ってくれたことばだけど、今はちがった意味で噛(か)むことが重要視されてるね

食べ物が全般的にやわらかくなったため、大人も子供も噛むことが不足してきています。

 

まい
まい

でもよく噛むと、いいことがいっぱいあるんだ!

 

噛むことのうれしい効果

ダイエット効果

脳には摂食中枢というものがあり、空腹感や満腹感を伝達しています。

噛むことで刺激され、満腹感を得ることができます。

食前30分~1時間、ガムを噛むと食欲減退の効果があります。

 

 

小顔&バストアップ効果

噛むことで顔の筋肉を動かしますので小顔になり、シワ・たるみ・ほうれい線の予防にもなります。

小顔になるエクササイズはありますが、かなりの変顔になるので人前ではしにくいんです。

またガムを噛んでいる時は、飲み込まないように舌をうごかしていますが、この時に首元の筋肉を使っています。

首はスッキリし、バストアップにもひと役買っています。

 

 

ゆがみ矯正効果

噛む時に虫歯やクセで、片方の歯でばかり噛んでいたとします。

どうなるでしょうか?

 

まず顔がゆがんできて、大きく見えてしまいます。

さらに身体もゆがんで肩こりや腰痛の原因になります。

 

虫歯の人は治療してもらうしかないですが、クセのある人は粒ガムを右と左に1粒ずつ同時に噛むといいですよ。

 

 

集中力アップ

噛むことでアゴや口に筋肉が動き、脳を刺激します

  • ➡脳の血液循環がよくなり
  • ➡脳の記憶や学習をつかさどる前頭前野が活性化するため
  • ➡集中力がアップするんです

 

 

眼精疲労に効く

目のまわりの筋肉がコリかたまり、血行不良になることが眼精疲労の原因です。

ガムを噛むことで脳への血流がアップして、眼精疲労がやわらぐのです。

 

 

消化を助ける

唾液(だえき)は消化を助け、胃腸の働きをよくする消化酵素のひとつです。

ガムを噛むことで、唾液がたくさん出て消化を助けます。

食後に噛むことをオススメします。

 

 

虫歯予防

ガムの選び方になってしまいますが、「噛む」にちなんで紹介します。

リカルデントキシリトールがポイントです。

リカルデント

ガムの商品名になっていますが、もともとは牛乳タンパクの一種で、歯の石灰化を助けるはたらきをします。

溶けた歯をもとにもどすんですね。

 

 

キシリトール

こちらもガムの商品名になっていますが、虫歯菌(ミュータンス菌)の増殖をおさえる働きをもっています。

キシリトールって糖分なんですが、虫歯菌にとっては毒になるんです。

 

 

ですのでキシリトール含有量50% 以上、糖類ゼロのものを選びましょう。

酸性(クエン酸・果汁入り)のものは避けましょう。

歯科医用のガムとして、キシリトール100%の物もありますし、リカルデント量2倍のガムも売られています。

 

噛むためのオススメ菓子

噛むキャンディ

 

アイスが人気の商品ですが、サクサクカリカリ食べられるキャンディです。

ある程度かみごたえがあって、キャンディとして味わえる部分もあって楽しめますよ。

すごく歯にくっつくかと思いましたが、そうでもありませんでした。

 

こまかいキャンディ(キャンディチップ)が入ったラムネですが、ラムネそのものもけっこう噛みごたえがあります。

 

せんべいやおかきなども、ある程度歯ごたえのあるものを選ぶといいですよ。

食べたいものをガマンするのではなく、健康と美容にいいものをうまく利用して、ストレスをためないようにしましょう。

 

ただし!硬いものを食べるには、健康な歯でないと食べられません。

虫歯や歯周病にならないよう、オーラルケアにも気を配りましょう。

 

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