手を洗ったあとは、タオルでしっかりふきましょう。水分が残っていると、ウイルスが付着しやすくなりますよ!
ウイズコロナのコツ
まい
まい

被害者のつもりがいつの間にか加害者になってない?

コロナ感染者をせめても、収束しませんよ

【ストレスは絶対ダメ!】健康寿命がみじかくなっている!

超重要
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お元気ですか? 苺です!

苺(いちご)と書いて、苺(まい)と読みます。

 

まい
まい

ストレスを感じることってある?

そりゃあるわサ~顔に出さないだけだよ

ストレスと縁のない人はほとんどいないと思いますが、ひどいストレスをかかえ続けると体調にも影響が出ます。

 

ストレスとは

ストレスとは生活上のプレッシャーや、それを感じた時の感覚です。

英語の distress が短くなった単語です。

ストレスは精神的なものだけでなく、暑さ・寒さなどの生体的ストレスも含みます。

 

 

外部からのさまざまな刺激によって、自分の身体や心に負荷がかかり「ゆがみ」が生じて、さまざまな不調をひきおこす原因となります。

ストレスには「良いストレス」と「悪いストレス」がある

良いストレス:将来の夢や目標を持った時に、自分をふるい立たせたり、やる気になる刺激

悪いストレス:疲労や不安などにより、身体が苦しくなったり、気持ちが不安定になること

 

ストレスの種類

  • 物理的ストレス:暑さ・寒さ、騒音・混雑など
  • 心理的・社会的ストレス:人間関係・仕事上の問題・家庭の問題など
  • 化学的ストレス:公害物質・薬物・一酸化炭素・酸素欠乏・酸素過剰など

 

 

ストレスの原因

  • 人間関係:人とのやりとりの中で、自分の思いどおりにならない
  • 仕事:残業が多い・休みがとれない・責任が重い・やりがいを感じない・やる気がおきない・ヒマである
  • 睡眠不足:続くと体調不良になったり、集中力が途切れたりして、さらに不眠症になる
  • 自身の性格:何事にも短気な人・まじめで完璧主義の人・すぐ緊張したり心配性の人・自分の思いが言えずおさえこむ人がストレスを感じやすい
  • テクノストレス:パソコン・携帯電話・TVゲームなどを長時間使用することでおこる疲労。逆に使用していないと「不安」「あせり」を感じることから生じるストレス

現代は核家族化が進んでいて、昔のようにおじいちゃん・おばあちゃんに助けてもらう子育てが少なくなり、母親にだけ負担がかかることが多くなりました。

 

 

これは子どもの心の発達に複雑に影響しています。

子どもも母親も、ストレスに押しつぶされてしまいます。

せめて夫婦2人で子育てが出来るようにもっていきたいものです。

適度なストレスは活力源になるので、多少は必要なものです。

ですが絶え間なく続くと元に戻れなくなり、身体も心も病に(やまい)におかされてしまいます。

 

実際、症状としてはどんなふうにあらわれるの?

 

ストレス反応の種類

ストレスを受けたことによってあらわれる症状のことを、ストレス反応といいます。

 

心理面でのストレス反応

活気がなくなる・喪失感・不安・あせり・集中力の低下・イライラ・気分の落ち込み・興味関心がなくなるなど。

ストレスが原因だとはなかなか気づきにくく、対応が遅れがちになります。

 

 

 

身体面でのストレス反応

肩こり・腰痛・頭痛・節々(ふしぶし)の痛み・動悸(どうき)・息切れ・目の疲れ・胃痛・食欲不振・便秘・下痢・不眠など。

症状としてはわかりやすいのですが、ストレスが原因でないことも多いので、まず受診することをおすすめします。

どの科で治療をするのかわかりませんので、総合病院をチョイスしましょう。

あちこち場所を変えると、負担が増えます。

 

 

行動面でのストレス反応

飲酒量・喫煙量の増加・ドカ食い・拒食・衝動買い・出社拒否・仕事でのミス・ヒヤリハットの増加など。

ヒヤリハット:交通事故・労働災害などにおいて、ヒヤリとしたりハッとするような危険なことがおこること

症状としては、まわりから見て一番わかりやすいです。

本人もかなりのストレスをかかえていることが予想されます。

ですが問題なのは、本人が認めない場合が多い事です。

家族やまわりの人がしっかりフォローしてあげることが必要です。

 

 

 

ストレスはいろんな所にひそんでる

まい
まい

ストレスは絶対に良くないから、そういった状況から脱出しよう!って言ったって、仕事なんて簡単に変えられるもんじゃないよね

そうなのよ…生活かかってるんだもん

確かにそうですね。

更年期世代が転職するのって、ちょっとたいへんです。

でも体調に異変が生じるまでガマンするのはNGです!

私はストレスが原因で記憶がなくなり、救急車で運ばれました。

みんながこうなるわけではありませんが、一例として見てください。

【ストレスはこんなに危険!】ガマンのしすぎで大変なことに

 

まい
まい

身内や親しい人の死は、かなりの精神的ストレスになります

忙しさで気をまぎらわせていると、大きなダメージが来ますよ

【ストレスは絶対ダメ!】更年期に遺品整理はキツイ!

 

 

 

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