【強い血管をつくろう!】あなたの血管年齢は?
骨粗しょう症
【足の老化をふせぐ!】寝たきりになるかどうかの分かれ目
「いくつになっても自分の足で歩きたい」若い時は、まったく関係ないことだと思ってました。でも更年期世代になると…自然と頭をよぎり始めるんです。筋肉痛が3~4日後に来たり、よくつまづくようになったり…。今からでも全然遅くありません!しっかり歩くことを考えてみませんか?
背が縮(ちぢ)んだ!【骨粗しょう症がひそんでいるかも?】
身長が1年で2センチも3センチもちぢむのは、ふつうではありません。いますぐ命にかかわることではないかもしれませんが、健康寿命は短くなってしまいますよ!
【骨を強くする運動とは?】運動不足と転倒防止5つの体操!
骨を強くすることは大切ですが、骨折の原因となる転倒を防ぐことも大事です。ちょっとの運動で、転ばない身体になれますよ。
【骨を強くするための食事とは?】Ca以外にとる栄養素3つ
毎日の食事は、骨づくりにも大きく関わってきます。カルシウム以外にも必要な栄養素があります。