手を洗ったあとは、タオルでしっかりふきましょう。水分が残っていると、ウイルスが付着しやすくなりますよ!
ウイズコロナのコツ
まい
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被害者のつもりがいつの間にか加害者になってない?

コロナ感染者をせめても、収束しませんよ

【やってみよう!糖質制限】肉はOK!なんですが~

糖質制限
この記事は約3分で読めます。

お元気ですか? 苺です!

苺(いちご)と書いて苺(まい)と読みます。

 

糖質制限だから、肉はふつうに食べてイイの?

まい
まい

OKだよ!(^_-)-☆

でも気をつけて欲しいことは、いくつかあるんだ

 

肉がOKなわけ

肉はカロリーが高いのですが、糖質はほぼゼロに近いです。

肉は体内で分解されるとアミノ酸に変わりますが、アミノ酸は食べても血糖値はあがりません。

肉はカロリーは高いですが、食べても太らない食品なんです。

主成分はたんぱく質なので、むしろ積極的に摂ってほしいです。

 

でも肉って脂っこいのもあるよね?

 

食べた脂(あぶら)を体内にとりこむ働きをするのがインスリンです。

インスリンは血糖値が上がらなければ分泌されません。

インスリンが分泌されなければ、食べた脂はエネルギーとして代謝されるので、体脂肪が増えることもありません。

だから肉の脂もそんなに気にすることはないのです。

 

まい
まい

でも食べすぎはよくないから、気をつけて!

 

気をつけてほしいのは…

付け合わせソース・タレです。

バリエーションが豊富ですので、チェックをしっかりしてください。

 

付け合わせ

NGな付け合わせ

じゃがいも:マッシュポテト・フライドポテト

にんじん:グラッセ・バター炒め

コーン:バターコーン

バターや油の使用に問題はありませんが、糖質の多い野菜なのでNGです。

 

オススメな付け合わせ

アスパラ・ブロッコリー・パプリカ・きのこソテーなど

目玉焼き

生野菜温野菜サラダ

糖質の少ない野菜や玉子はOKです。

サラダにドレッシングはNGです。

ドレッシングは糖質が多いのです。

どうしてもかけたいならマヨネーズをおすすめします。

マヨネーズは油・酢・卵が材料なので、糖質は少ないのです。

 

 

ソース・タレ

中濃ソースケチャップは糖分の多い調味料です。

砂糖そのものが使われているかどうかも要チェックです。

 

NGソース・タレ

照り焼きソース:砂糖✖ みりん✖

BBQソース:中濃ソース✖ ケチャップ✖

焼肉のたれ:みりん・砂糖・りんごのすりおろしなど✖

オニオン黒酢ソース:すっぱいので砂糖を使用している✖

 

おすすめソース・タレ

ガーリックバター:バターはOK

わさび醬油

ポン酢

しゃぶしゃぶのタレ ➡ ポン酢〇 ごまダレ✖

 

食べてイイと言っても食べすぎはダメですので、くれぐれもご注意を!



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