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更年期の症状【めまい・耳鳴り】動けなくなる不安も

更年期
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お元気ですか? 苺です!

苺(いちご)と書いて苺(まい)と読みます。

 

 

 

更年期の症状には、身体にあらわれる症状心にあらわれる症状があります。

心にあらわれる症状は、人になかなかわかってもらえなくて違った意味のツラさがあります。

 

めまい・耳鳴り

めまいや耳鳴りは、心の病ではありませんが、見た目はなんら変わるところはありませんので、気づいてもらうのは不可能です。

めまいにはいくつかのタイプがあります。

浮動性めまい

身体がフワフワ浮いているような、船に乗ってユラユラしているような感じです。

更年期のめまいはこのタイプがほとんどです。

なった瞬間「えっ!」という感じでしょうか?立ちくらみと少し似ています。

肩こり首のこりをともなうこともあり、立っているのがツラくて、なにも手につきません。

「出かけた時になったらどうしよう?」と不安になると、仕事も外出も億劫(おっくう)になってしまいます。

私は比較的すぐにおさまりましたが、長期間なんども繰り返すことが多いです。

 

回転性めまい

突然、周りの景色や天井・壁などがグルグルまわって見えるめまいです。

頭痛・吐き気をともなって立っていられません。

私の場合、寝転ぶと吐き気はおさまりますが、景色はまわったままです。

私これもたま~になります(^▽^;)「うゎ~来た来た~」って感じです。

外でなったことはありませんが、運転中になったりしたらヤバイですね。

 

 

更年期症状としてのめまいは、それほど長い時間は続きませんが、メニエール病・突発性難聴・高血圧・動脈硬化などがひそんでいる場合があります。

症状がひどかったり、長く続く時は受診するようにしましょう。

 

立ちくらみ

急に立ち上がるとクラッとするめまいです。

貧血でなる人が多いですが、私は体調の良し悪しの目安になっています。

 

 

耳鳴り

めまい耳鳴りをともなうことがありますが、耳鳴りだけ感じることもあります。

「キーーーン!」という高い音の耳鳴りと、「ヴ~~~!」という低い音の耳鳴りがあります。

めまい吐き気ほどの不快感はありませんが、ふつうではありませんので体調の良し悪しの目安になりますね。

ひんぱんに続く時は、気にしましょう。

 

 

 

めまいの対処法

立っていられないでしょうから、その場にしゃがみましょう。

横になれればその方がいいのですが、人によってラクな頭の位置が違います。

階段やエスカレーターなど、段差のある所にいる時は足元にじゅうぶん注意してください。

とにかくおさまるまでは、無理に動かないことです。

 

血流をよくする

日頃から血圧を安定させることで予防できます。血圧が高くても低くてもよくありません。

血行も良くしましょう。ゆっくり入浴したり、冷えないよう服装に気をつけたり。

適度な運動も効果的です。

 

食生活で改善

自律神経のバランスを整えるビタミンB群がオススメなのですが、特にビタミンB12はめまいの治療薬にも含まれている栄養素です。

ビタミンB12は野菜には含まれておらず、レバー・しじみ・あさり・サンマ・イワシ・海苔などに含まれています。

 

 

めまいを何度か経験している人は、日頃から階段の上やプラットホームの端で立ち止まらないなどの配慮も大切ですね。

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